GIMNASIA PRIMER CORTE

MOVIMIENTOS BÁSICOS DE LA

GIMNASIA

POSTURAS GIMNÁSTICAS: 

PRIMERA POSTURA:

El cuerpo toma una postura  totalmente recta, con las extremidades inferiores y superiores completamente estiradas, los tobillos toman cierta elevación de 4 cm del suelo permitiendo que el cuerpo tome un perfil de los ejes dorsal y frontal. esta posición se utiliza en la gimnasia para dar inicio a un movimiento o un ciertos circuitos, así como se inicia se tiene que finalizar la ejecución. 

SEGUNDA POSTURA:

Se toma al cuerpo como elemento fundamental para la representación de posturas básicas en  la gimnasia, esta postura se obtiene después de plasmar la postura inicial (la 1) se da paso a la segunda postura (2) ,se obtiene la postura básicamente con el tronco completamente recto, los brazos van en una posición horizontal permitiendo le así al tronco tomar un angulo de 90º grados. La parte inferior del cuerpo (piernas, rodillas y tobillos) tiene una inclinación con quiebre o dobles en la rodilla y tobillos para permitir tener una base de equilibrio.

GIROS BÁSICOS

GIRO HACIA ADELANTE O ROLLO HACIA ADELANTE  

Este giro mas conocido como rollo hacia adelante, el rodamiento se inicia con las posturas básicas de la gimnasia, para realizar este giro básico y sencillo se ejecutara por el siguiente orden.

1. Posición básica numero 1.

2. Posicion basica numero 2.                                            

3. Se colocan las manos asimétricas juntas que de una que de una estabilidad. 

4. Mantener las piernas flexionadas para el impulso de la ejecución.

5. Esconder la cabeza dentro de los brazos para su protección.

6. Por ultimo tomar la posición inicial del proceso.    

 

                                                                                                                                                        

GIRO HACIA ATRÁS O ROLLO HACIA ATRÁS 

Este también es un movimiento básico de gimnasia, necesita un poco mas de practica que el rollo hacia adelante pero es un movimiento simple que cualquier persona puede  realizar de la siguiente manera:

1. Se inicia de pie o en cunclillas.

2. Se lleva el cuerpo hacia atrás impulsándose con las piernas abrazadas al pecho.

3. apoyar las manos en el suelo con los dedos separados. 

4. Llevar las caderas enésima de la cabeza.

5. No despegar la cabeza del pecho.

6. levantarse con el impulso tomado.

                  

                  

     

POSICIONES GIMNÁSTICAS

PRIMERA POSICIÓN 

EL ARCO: 

Es la posición que adquirimos al ponernos boca arriba y las manos detrás de la cabeza, las piernas dobladas permitiendole al resto del cuerpo adaptar un arco como se observa en el siguiente proceso. 

           1. Postura inicial 1.

2. Se pone el cuerpo recostado sobre el piso, doblando las extremidades superiores e inferiores para formar la base de nuestro arco.

3.Tratar de enderezar las  piernas y mantenerlas juntas. Tener en cuenta que esto puede doler un poco, este trabajo fundamenta la fuerza, resistencia y la concentración.

SEGUNDA POSICIÓN.

LA VELA:

       1. Colocarse  sobre la espalda con las piernas estiradas y los pies juntos. los hombros extendidos              a lo largo de los costados, con las manos apoyadas en el suelo.toda la zona lumbar tiene que                estar bien apoyada al suelo, los cervicales estirados, el mentón recogido y el maxilar inferior                relajado.

       2.A continuación, exhalando, eleva las piernas hasta que se forme un angulo recto con el tronco.

      3.finalmente, exhalando, eleva los glúteos y la espalda poco a poco con la fuerza de la cintura y              con la presión de las manos contra el suelo, llevando las piernas hacia atrás y hacia arriba de la            cabeza.

En esta postura se ve el manejo del cuerpo para poder realizar las acciones bien y con mejor postura






mejor postura y manejo del cuerpo